Hoe train je de achterhand van een paard?
18 februari 2026
Hoe train je de achterhand van een paard?
De achterhand is de motor van het paard. Hier ontstaat kracht, draagvermogen en balans. Een goed ontwikkelde achterhand zorgt voor meer impuls, betere verzameling en minder belasting op de voorhand.
Begrijp wat je traint
De achterhand omvat de bilspieren, dijspieren, hamstrings en de lendenpartij. Deze spieren zorgen voor:
- het ondertreden van de achterbenen
- het optillen van de rug
- het dragen van het ruitergewicht
Ontbreekt kracht in dit gebied, dan loopt een paard al snel op de voorhand en verliest het balans.
Basis: actieve, correcte beweging
Spieropbouw begint met regelmaat. Denk aan:
- dagelijks stappen in een Q-Line trainingsmolen
- korte, actieve draf- of galopsessies
- rechte lijnen afgewisseld met lichte wendingen
Kwaliteit is belangrijker dan duur. Korte, correcte inspanning levert meer op dan lang werken zonder impuls.
Oefeningen die de achterhand versterken
Onder het zadel kun je de achterhand gericht aanspreken met:
- Overgangen tussen stap, draf en galop
- Achterwaarts voor activatie van bil- en buigspieren
- Schouderbinnenwaarts voor beter ondertreden
- Heuvelwerk of cavaletti voor kracht en coördinatie
Werk in korte reeksen met voldoende ontspanning tussendoor om overbelasting te voorkomen.
Versterken met minder gewrichtsdruk
Voor aanvullende krachttraining zonder extra belasting:
- AquaTrainer: waterweerstand stimuleert ondertreden en ontlast gewrichten
- Vitafloor: activeert diepe spierlagen en ondersteunt stabiliteit
Deze methoden zijn geschikt voor jonge paarden en tijdens revalidatie.
Herstel ondersteunt spieropbouw
Spieren ontwikkelen zich in de herstelfase. Een MaXuSS Therapy solarium kan helpen door de doorbloeding te stimuleren en spierspanning te verminderen. Regelmatig herstel vermindert de kans op blessures.