Hoe vaak moet je een paard trainen?

Hoe vaak moet je een paard trainen?

De vraag hoe vaak een paard getraind moet worden, heeft geen standaardantwoord. Het hangt af van het doel, de leeftijd, het niveau en de fysieke conditie van het paard. Een jong paard in opleiding vraagt iets anders dan een ervaren sportpaard dat op wedstrijdniveau loopt.

Wat wél altijd geldt: regelmaat is belangrijker dan intensiteit. Consequent werken levert meer op dan af en toe een zware trainingsdag.

Dagelijkse beweging als basis

Een paard is van nature een bewegingsdier. Ook op dagen zonder training moet het dier kunnen bewegen. Dat kan in de paddock, de weide of bijvoorbeeld in een stapmolen.

Regelmatige beweging:

• houdt gewrichten soepel
• helpt spierverzuring te voorkomen
• draagt bij aan mentale rust

Als richtlijn kun je uitgaan van 30 tot 60 minuten beweging per dag. Dat hoeft niet altijd intensief te zijn, maar een deel van die tijd mag wel actief zijn, bijvoorbeeld in stap of lichte draf.

Trainingsfrequentie per type paard

Hoe vaak je daadwerkelijk traint, verschilt per type paard.

Recreatiepaarden

Drie tot vier keer per week is meestal voldoende. Wissel rijden af met longeren of beweging in de stapmolen.

Sportpaarden

Vijf tot zes trainingsdagen per week is gebruikelijk. Daarbij is variatie essentieel: intensieve dagen worden afgewisseld met lichtere sessies of hersteldagen.

Jonge paarden

Drie tot vijf keer per week, met korte sessies en voldoende rust. De nadruk ligt op gewenning, balans en correcte basisvorming.

Revalidatiepaarden

Vaak dagelijks lichte, gecontroleerde beweging. Denk aan trainen in een AquaTrainer of rustig stappen, eventueel ondersteund door een Vitafloor-sessie.

Het gaat niet om het aantal dagen op zich, maar om de juiste verdeling van belasting en herstel.

Afwisseling voorkomt overbelasting

Een paard raakt niet alleen fysiek overbelast, maar kan ook mentaal afhaken als trainingen te eenzijdig zijn. Variatie in ondergrond, intensiteit en trainingsvorm houdt het lichaam en het hoofd fris.

Een gebalanceerde trainingsweek kan bestaan uit:

• een dag lichte basisbeweging in de stapmolen
• een rijsessie gericht op techniek of kracht
• een herstelmoment met AquaTrainer of Vitafloor
• een rustdag of vrije beweging in de paddock
• een intensievere trainingsdag
• een ondersteunende sessie met solarium en lichte beweging
• een buitenrit of volledige rust

Door dit soort variatie ontstaat een natuurlijke balans tussen inspanning en ontspanning.

Herstel is onderdeel van training

Herstel is geen onderbreking van training, maar een essentieel onderdeel ervan. Zonder voldoende hersteltijd stapelt vermoeidheid zich op en neemt het blessurerisico toe.

Zorg daarom voor:

• voldoende rustmomenten
• constante toegang tot ruwvoer
• warmte na inspanning, bijvoorbeeld via een MaXuSS Thera solarium

Regelmatige vibratietraining op een Vitafloor kan daarnaast helpen bij het ondersteunen van spieren en pezen na belasting.

Blijf evalueren

Geen enkel schema werkt voor elk paard. Observeer het dier en pas het trainingsritme aan wanneer nodig.

Let bijvoorbeeld op:

• verminderde looplust
• stijfheid
• veranderingen in eetlust of gedrag

Dat zijn signalen dat de belasting mogelijk te hoog ligt. In veel gevallen zijn drie kwalitatieve trainingen waardevoller dan zes middelmatige.